Yahoo!

كيف يؤدى الصيام للحصول على الرجيم المطلوب؟

كتبها hayaty life ، في 5 أغسطس 2010 الساعة: 13:32 م

يؤكد دكتور هانى كمال استشارى أمراض السمنة أن هناك علاقة وثيقة بين الصوم والرجيم، موضحا أن مزاولة الرياضة خلال الصيام تعمل على تحسين الصحة العامة واكتساب اللياقة البدنية إلى جانب معالجة بعض الأمراض كالقلب والشرايين والرئتين على أن يختار الصائم الوقت المناسب لممارسة الرياضة وعقب الإفطار يجب أن يحرص الصائم على الإفطار بتناول مجموعة من التمرات لأن البدء فى تناول اللحوم والخضروات والخبز يأخذ وقتا طويلا فى الهضم يتحول جزء منه إلى سكر يشعر الإنسان بعده بالشبع وفى هذا الوقت يستمر الإنسان فى ملء معدته فوق طاقتها توهما منه أنه ما زال جائعا ومن هنا لا يساعد الصيام على إنقاص الوزن بل يعمل على تحويل الإنسان لشخص بدين.

كما يشير دكتور أحمد السعدى استشارى أمراض السمنة والتغذية أن رمضان فرصة طيبة لاتباع برنامج غذائى يمكن من التخلص النهائى من السمنة وتظبيط الوزن وهذا البرنامج الغذائى مكون من تمر ولبن فالإفطار يكون عبارة عن خمس تمرات مع كوب حليب مع نصف ملعقة خل تفاح صغيرة مضافة إلى كوب ماء

- وما بين الإفطار والسحور يمكن تناول كوبين من الماء بجانب سبع تمرات وكوب حليب مع ملعقة خل تفاح صغيرة مضافة إلى كوب ماء أما السحور فيكون عبارة عن كوب ماء ومن ثلاث إلى خمس تمرات مع كوب حليب بجانب نصف ملعقة خل تفاح مضافة إلى كوب ما

المزيد

أضف الى مفضلتك
  • del.icio.us
  • Digg
  • Facebook
  • Google
  • LinkedIn
  • Live
  • MySpace
  • StumbleUpon
  • Technorati
  • TwitThis
  • YahooMyWeb

هل يؤدى الماء لزيادة الوزن؟

كتبها hayaty life ، في 15 يونيو 2010 الساعة: 20:14 م

http://www.alriyadh.com/2006/02/07/img/072035.jpg

أشرب ماء بكثرة وقد زاد وزنى ولا أقدر التوقف عن شرب الماء فما العلاج وهل حقا الماء يزيد من الوزن.

يجيب على هذا التساؤل دكتور مصطفى سارى استشارى السمنة والتغذية قائلا الماء بصورته الطبيعية وبدون أى إضافات لا يؤدى لزيادة الوزن حيث إن السعرات الحرارية لأى كمية من الماء تساوى صفرا، أما مقولة أن تناول الماء وسط الوجبات يؤدى لزيادة الوزن فهذا ليس صحيحا لأن هناك خلطا بين العصائر والس

المزيد

أضف الى مفضلتك
  • del.icio.us
  • Digg
  • Facebook
  • Google
  • LinkedIn
  • Live
  • MySpace
  • StumbleUpon
  • Technorati
  • TwitThis
  • YahooMyWeb

ما هى أفضل جراحات السمنة؟

كتبها hayaty life ، في 15 يونيو 2010 الساعة: 12:07 م

 

تسأل قارئة عن أنواع جراحات السمنة وأفضلها فهى مصابة بسمنة مفرطة وتريد التخلص منها جراحيا بعد محاولت فاشلة للعديد من برامج الرجيم القاسية؟

gordo-2.jpg image by brunogift

يجيب على السؤال الدكتور خالد جودت أستاذ جراحات السمنة بطب عين شمس ويقول هناك أربعة أنواع لجراحات السمنه، تدبيس المعدة وحزام المعدة وتصغير المعدة وتحويلها، ويجب على الطبيب بموافقة المريض الاتفاق على الجراحة التى تناسب كل حالة على حدة للحصول على أفضل نتيجة، وأفضل هذه الجراحات فى رأيى هى جراحة تحويل المعدة حيث تلقب عالميا بالمعيار الذهبى لجراحات السمنة وتعد الجراحة الأولى للسمنة عالميا وأجراها ثمانون ألف شخص فى العام الماضى، ويشير د. جودت إلى أن جراحة التحويل تعطى نتائج أفضل فى النزول بالوزن فى المدى القريب وعلى المدى البعيد مع أفضل نسبة لشفاء الأمراض المصاحبة للسمنة، وأيضا فهى مصحوبة بطريقة مريحة لتناول الطعام وإحساس أكثر بالشبع مع فاعلية عالية لمحبى الحلويات والسكريات، ولكن على المريض الذى يجرى جراحة تحويل المعدة أن يلتزم بتناول الفيتامينات بصورة منتظمة، وأشار إلى أن إجراء هذه الج

المزيد

أضف الى مفضلتك
  • del.icio.us
  • Digg
  • Facebook
  • Google
  • LinkedIn
  • Live
  • MySpace
  • StumbleUpon
  • Technorati
  • TwitThis
  • YahooMyWeb

ما هى السمنة المفرطة؟

كتبها hayaty life ، في 15 يونيو 2010 الساعة: 12:04 م

يجيب على السؤال الدكتور خالد جودت أستاذ جراحات السمنة المفرطة بطب عين شمس ورئيس الجمعية المصرية لجراحات السمنة المفرطة يقول:
http://healthinmotion.files.wordpress.com/2009/08/070921_fatkids_tease-300w.jpg
السمنة المفرطة هى السمنة المرضية وهى وباء انتشر خلال الأعوام العشرة الأخيرة نتيجة للحياة العصرية المريحة، وقد لاحظت أن الوزن عندما يزيد عن 40 كيلو فوق الوزن المثالى فإن السمنة تسبب الإصابة بالعديد من الأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم ومرض السكر وأمراض القلب والتنفس وقد تسبب السمنة ضعف الإنجاب أو العقم عند السيدات وآلام بفقرات الظهر وتآكل بالمفاصل وقد تصل إلى أن يصبح الإنسان قعيد الفراش، كما أثبتت الأبحاث أيضا علاقة السمنة ببعض أنواع السرطانات مثل سرطان الثدى والقولون والرحم، ويعتبر المرض النفسى من أهم مضاعفات السمنة المفرطة حيث يمل صاحب الوزن الثقيل من المحاولات الفاشلة للتخلص من وزنه على مدى سنوات ويهرب من نظرات المجتمع وكل هذا يؤدى به إلى الاكتئاب والانعزال، وهذه المشكلات جعلت منظمة الصحة العالمية تعتمد السمنة كمرض قائم بذاته وأعلنت أن السمنة هى ثانى أكبر مشكلة صحية مهملة فى العالم بعد التدخين.

والسمنة هى زيادة الدهون بالجسم ويعتبر الشخص بدينا إذا زاد وزنه ع

المزيد

أضف الى مفضلتك
  • del.icio.us
  • Digg
  • Facebook
  • Google
  • LinkedIn
  • Live
  • MySpace
  • StumbleUpon
  • Technorati
  • TwitThis
  • YahooMyWeb

10 نصائح لنجاح حميتكم

كتبها hayaty life ، في 13 يونيو 2010 الساعة: 14:05 م

 

عدم إكتساب الوزن.. خسارة كيلوغرام أو اثنين، كل هذا يبدو سهلاً! لكن النجاح في الريجيم دون أن نضعف ونخل بنظام الحمية التي نتّبعها ولا مرة.. مسألة أخرى.. هي مسألة صعبة وغير مضمونة.. هنا أهم عشر نصائح للنجاح في حميتك سيّدتي.
1- قومي بتأمين مشترياتك بعد أن تكوني قد جهزت لائحة المشتريات مسبقاً، وتأكّدي من عدم ذهابك للقيام بتأمين مشترياتك وأنتِ تشعرين بالجوع، وإذا أمكن لا تذهبي للتسوّق وأنتِ تصطحبين أطفالك؛ كي تتجنبي الشعور بالضعف أمام مغريات السكريات والمأكولات السريعة.
2- قومي بتعليق وصفاتك الخاصّة بالتنحيف في أماكن واضحة في المطبخ وعلى الثلاجة مثلاً.
3- للتخلّص من السموم، اشربي الكثير من الماء والشاي و"الزهورات" خلال الوجبات وبعدها.
4- اجعلي شريكك وعائلتك يعلمون أنّك تتّبعين حمية كي يشجعوك. وربّما يجعلهم ذلك يتجنّبون دعوتك لتناول المقبلات أو وجبات عشاء ثقيلة..
5- عندما تشعرين بأنّك غير قادرة على مقاومة المزيد من الأكل، أو أكل شيء غير صحّي، قومي بإتِّصال هاتفي بإحدى صديقاتكِ، اخرجي من البيت واجلسي في الحديقة محاولة الإسترخاء، أو قومي بنزهة، أو قومي بالإستحمام في حمام دافئ.. الخلاصة: قومي بأي شيء يبعث فيكِ ا

المزيد

أضف الى مفضلتك
  • del.icio.us
  • Digg
  • Facebook
  • Google
  • LinkedIn
  • Live
  • MySpace
  • StumbleUpon
  • Technorati
  • TwitThis
  • YahooMyWeb

هل يمكن للجسم أن يقاوم نظام “الريجيم”؟

كتبها hayaty life ، في 11 يونيو 2010 الساعة: 19:53 م

أعانى من زيادة فى الوزن حيث إن طولى 168 ووزنى 98، وأريد أن أتخلص من الوزن الزائد، فما يمكن ذلك؟
 

  1. ويجيب الدكتور أسامة حفنى استشارى العلاج الطبيعى وعلاج السمنة قائلا، إن الوزن المثالى للسائل يتراوح ما بين 62-70 كجم، فيجب الاهتمام بإنقاص الوزن لأن معدل الطول مع الوزن يشير إلى أن القارئ فى الدرجة الثالثة وقبل الأخيرة من درجات السمنة، ولإنقاص الوزن يحب اتباع أنظمة غذائية يراعى فيها الالتزام بالوقت الذى يحدده الطبيب المعالج، وكذلك الاهتمام بنوعية الطعام التى تساعد على

المزيد

أضف الى مفضلتك
  • del.icio.us
  • Digg
  • Facebook
  • Google
  • LinkedIn
  • Live
  • MySpace
  • StumbleUpon
  • Technorati
  • TwitThis
  • YahooMyWeb

الأخطاء المسببة لفشل الحمية

كتبها hayaty life ، في 7 يونيو 2010 الساعة: 00:04 ص

http://www.soukelahad.com/products/uploads/soukalahad319-Weight%20management.jpg

هل أنت من الذين يتبعون حمية غذائية بهدف التخسيس، وتمارس التمارين الرياضية وتحرص أن لا يتعدى استهلاكك للسعرات الحرارية أكثر من 2000 سعر في اليوم، ومع ذلك لا ترى أي تغيير واضح على وزنك؟ إذا كان الرد بالإيجاب فأنت بلا شك تستغرب وتشعر بالإحباط إلى درجة أنك بدأت ترى أن حرمان نفسك من أطباقك المفضلة ما هو إلا تجويع وتعذيب لها، وأن العيب في جيناتك وليس فيك. قبل أن تتخذ أي قرار خاطئ، تمهل وفكر فربما يكون السبب طريقة تعاملك مع السعرات الحرارية وبعض سلوكياتك التي تجعلك تفشل في التخلص من تلك الكيلوجرامات الزائدة والمزعجة.

التهام الطعام

قد تكون من النوع الذي يلتهم الطعام من باب التعويض العاطفي أو كلما شعرت بالإحباط والاكتئاب. وهذه حالة شائعة تكبر معنا منذ الصغر، لأننا عندما نكون أطفالا ونبكي فأول شيء يقوم به الكبار لتهدئتنا أو إظهار مدى حبهم لنا، هو إطعامنا، وبالتالي يصبح الأكل مرادفا للسعادة والحب حتى في الكبر، نلجأ له عند كل ضائقة أو حاجة عاطفية. عندما تشعر بهذه الرغبة تجتاحك، الحل هو أن تشغل نفسك بأي شيء يلهيك عن التفكير في الأكل، مثلا الخروج من البيت للمشي في الهواء الطلق أو الاتصال بصديق لمحادثته حتى تمر النوبة.

المناسبات الخاصة

قد تطلق العنان لنفسك في المناسبات الخاصة وتبيح لها ما لا تستبيحه في الأيام العادية على أساس أن يوما واحدا لن يؤثر، وهذا أمر خاطئ لأنك بهذا المفهوم قد تحول أي مناسبة إلى مناسبة خاصة هربا من الحرمان، الأمر الذي يعني أن كل ما قمت

المزيد

أضف الى مفضلتك
  • del.icio.us
  • Digg
  • Facebook
  • Google
  • LinkedIn
  • Live
  • MySpace
  • StumbleUpon
  • Technorati
  • TwitThis
  • YahooMyWeb

البدانة

كتبها hayaty life ، في 4 سبتمبر 2009 الساعة: 07:55 ص

http://news.bdr130.net/newspics/570756.jpg

قال صلى الله عليه سلم (ما ملأ آدمى وعاء شرا من بطنه بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه فإن كان لابد فاعلا فثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه) رواه الإمام أحمد والترمذي وغيرهما وقوله (المعدة بيت الداء).

قد توصل العلم إلى أن السمنة من الناحية الصحية تعتبر خللا في التمثيل الغذائي وذلك يرجع إلى تراكم الشحوم أو اضطراب الغدد الصماء.. والوراثة ليس لها دور كبير في السمنة كما يعتقد البعض وقد أكدت البحوث العلمية أن للبدانة عواقب وخيمة على جسم الإنسان وقد أصدرت إحدى شركات التأمين الأمريكية إحصائية تقرر أنه كلما طالت خطوط حزام البطن قصرت خطوط العمر فالرجال الذين يزيد محيط بطونهم أكثر من محيط صدورهم يموتون بنسبة أكبر. 

كما أثبتت البحوث أيضا أن مرض البول السكرى يصيب الشخص البدين غالبا أكثر من العادي كما أن البدانة تؤثر في أجهزة الجسم وبالذات القلب حيث تحل الدهون محل بعض خلايا عضلة القلب مما يؤثر بصورة مباش

المزيد

أضف الى مفضلتك
  • del.icio.us
  • Digg
  • Facebook
  • Google
  • LinkedIn
  • Live
  • MySpace
  • StumbleUpon
  • Technorati
  • TwitThis
  • YahooMyWeb

رمضان فرصة للامتناع عن الوجبات السريعة

كتبها hayaty life ، في 3 سبتمبر 2009 الساعة: 09:16 ص

الوجبات السريعة أد الأسباب الرئيسية للسمنة

رمضان فرصة ذهبية للخلاص من السمنة، حيث توضح الدكتورة عفاف عزت أستاذ الكيمياء الحيوية والتغذية بالمركز القومى للبحوث، أن تناول الأطفال للوجبات السريعة يعرضهم لاكتساب سعرات حرارية عالية مع ضعف المواد البروتينية والكربوهيدريت، حيث الوجبة الواحدة، التى تحتوى على 2 سندوتيش هامبورجر مع باكيت بطاطس محمرة، بالإضافة إلى مياه غازية، بها ما يقرب من 3000 سعر حرارى، بينما الإنسان محتاج فقط إلى ما يتراوح بين 2200 و2500 سعر حرارى، وهذا الفارق فى السعرات الحرارية يختزنه الجسم ويظهر فى شكل دهون متراكمة فى مناطق مختلفة فى جسم الإنسان، ولأن الأطفال يكونون فى حالة نمو فإن أجسامهم الصغيرة سرعان ما تتجاوب مع السعرات الحرارية العالية وتختزنها فى شكل دهون وتسبب لهم السمنة.

وتشير الدكتورة عفاف إلى أن رمضان فرصة لتعويد الأطفال على تناول الأكل الصحى بتناول الشوربة وا

المزيد

أضف الى مفضلتك
  • del.icio.us
  • Digg
  • Facebook
  • Google
  • LinkedIn
  • Live
  • MySpace
  • StumbleUpon
  • Technorati
  • TwitThis
  • YahooMyWeb

الدليل الكامل لفوائد التمر خلال وبعد شهر رمضان

كتبها hayaty life ، في 1 سبتمبر 2009 الساعة: 08:00 ص

الدليل الكامل لفوائد التمر خلال وبعد شهر رمضان

يتوافق في هذا العام موسم صيام شهر رمضان المبارك مع موسم توفر الثمار الطازجة لأشجار النخيل، ولئن كان من المشقة على عموم الصائمين إتمام الانقطاع عن تناول المأكولات والمشروبات طوال ساعات النهار، فإن حلول وقت لحظات مغيب الشمس يحمل لهم ذلك الأمل المفعم بالروحانية في ثبوت الأجر وقبول الصوم.

ومع البدء في تزويد الجسم بما يحتاجه من السوائل ومن مصادر الطاقة ومن العناصر الغذائية اللازمة لقيام أعضاء الجسم بوظائفها، أشارت موروثات الحكمة بشكل صريح إلى أن أفضل ما يُمكن للصائم تناوله في البداية هو رُطبات من ثمار النخل الطازجة، وإن لم يكن ثمة منها، فتمرات من ثمار النخيل الجافة بدرجة متوسطة، وإلا فالماء.

النخلة كانت ولا تزال رفيقة معيشة أهل مناطق الجزيرة العربية وبلاد الشام ووادي النيل وشمالي أفريقيا والمغرب العربي، وكذلك مناطق واسعة إلى الشرق من الخليج العربي.

ونتيجة لتنبه العقلاء في مناطق شتى من العالم إلى أهمية وفوائد تلك الشجرة العامرة بالخير والفوائد، زاد الاهتمام في المناطق التقليدية لزراعة النخيل، بشتى أنواع مظاهر ذلك الاهتمام العلمي والإنتاجي والتسويقي، بل وحتى انتشرت زراعة النخيل حتى في أقاصي الأرض، شرقاً وغرباً.

ووصلت إلى الولايات المتحدة وأجزاء من القارة الأميركية، وفق برامج مدروسة لاستجلاب أفضل الأنواع من بلاد الرافدين والجزيرة العربية والمغرب العربي.

وأصبحت الولايات المتحدة ليست فقط دولة مُصدرة للتمور، بل دولة مُصدرة لأجود أنواع فسائل النخل الصغير في العمر.

وأشجار النخيل اليوم لم تعد مصدراً محتمل الجدوى فقط في جانب إنتاج التمر وتوفيره لتناول المستهلكين بشكل مباشر على الموائد أو كحلويات طبيعية مع فنجان القهوة العربية أو في أشكال متنوعة من الحلويات المصنوعة من دقيق القمح أو بالمزج مع بودرة الشوكولاتة، بل تتعدى إلى كون الثمار تلك مصدراً لاستخلاص الدبس والسكر ولإنتاج الكحول الطبي، والاستفادة من النواة الصلبة للثمار، هذا ناهيك عن استخدامات سعف أوراق النخيل وغيرها من أجزاء الشجرة كاملة.

ولكن تظل ثمة نكهة خاصة لتلك العلاقة الحميمة والأزلية، ومنذ بدء فرض الصيام على المسلمين، فيما بين الصائمين وبين شجرة النخيل.

ولئن كان في الأصل لتلك العلاقة مبرراتها البيئية، نظراً لأن أشجار النخيل وثمارها المباركة، هي سيدة إمداد أهل الجزيرة العربية بحاجتهم من الثمار الغذائية الغنية بالسكريات والألياف والمعادن والفيتامينات، والتي يُمكن بسهولة تناولها طازجة، كما يُمكن بسهولة حفظها كي تكون متوفرة في حالة جيدة للتناول طوال العام.

إلا أن هذا المبرر البيئي لم هو السبب الوحيد للعلاقة الحميمة بين الصائمين وثمار أشجار النخيل، ذلك أن مكونات ثمرة الرطب الطازج أو التمر المجفف غير “المكبوس” أو “المكبوس”، تظل هي الأنسب والأفضل لبدء الصائم في تناول الطعام بعد ساعات من العطش والجوع جراء الامتناع الاختياري عن تناول الماء والأطعمة لتحقيق إتمام شعيرة الصوم على الوجه الواجب.

تناول الناس للتمور أو الرُطب، له ثلاثة أهداف
الأول هدف غذائي عام: أي تناول منتج غذائي نباتي في أي وقت من السنة للحصول على الطاقة والمعادن والفيتامينات والألياف.

والثاني، هدف غذائي خاص: أي تناول منتج غذائي نباتي سهل في إمداد الجسم بالطاقة وسهل على الأمعاء في الهضم لمنع حصول التلبك والتخمة، وهو ما يحصل في أوقات الصوم أو العمل الشاق أو الحمل والولادة أو أوقات المرض وفترات النقاهة التالية.

والثالث، هدف علاجي: أي تناول منتج غذائي نباتي ثبتت فائدته في معالجة حالات من الاضطرابات الصحية أو الأمراض المخصوصة.

ولأن شأن التمر والرطب رفيع جداً لدى الإنسان، في المناطق العربية وغير العربية، لاعتبارات دينية صريحة في حثها على تفضيل تناولهما، ولاعتبارات غذائية بحتة ذات دوافع منطقية طبيعية، فإن عرض ملامح النظرات الصحية والطبية إلى جانب تناول ثمار النخيل يجب أن يكون عرضاً مرتباً ومٌقسماً، وهو ما يشمل خمسة عناوين:

- وبداية لدينا عنوان "التمر والرطب"، وذلك عند النظر إليهما كمنتج نباتي غذائي ذا تركيب متفاوت ومختلف، نتيجة لعوامل عدة، وذا قيمة غذائية عالية.
- ولدينا عنوان اعتياد "تناول الرطب أو التمر" من قبل الأصحاء من الناس، وفي أي مراحل العمر كانوا.
- ولدينا عنوان "تناول الرطب أو التمر"، كمصدر عالي للسكريات، من قبل مرضى السكري،
- ولدينا عنوان "تناول التمر أو الرطب" في أوقات إفطار الصائم.
- ولدينا عنوان "تناول الحوامل والوالدات حديثاً" للتمر أو الرطب.

ثمار النخيل
من أجود ما تجود به أشجار الصحاري والمناطق الحارة، ثمار النخلة. وضمن عناقيد كبيرة، تُسمى في الجزيرة العربية بالـ “عذوق”، جمع “عذق”، يتدلى انتاج النخلة من مجموعات لثمار الرطب المرصوصة بصفة “نضيدة” في العشرات من الأعواد الصفراء الطويلة التي تُسمى بالـ “شمارخ”، جمع “شمراخ”.

والنخلة البالغة تُعطي ما بين 8 إلى 16 من الـ “عذوق”، وعلية فإن النخلة البالغة، أي من بعد سن سبع سنوات من عمرها، قادرة على إعطاء ما بين 100 إلى 150 كيلوجرام من ثمار الرطب.

وتأتي ثمار النخلة، أي من الرطب، ضمن أنواع مختلفة، تبلغ الآلاف، ويُسمى كل نوع باسم خاص.

ولذا يختلف إنتاج الجزيرة العربية عن إنتاج بلاد الرافدين وإنتاج وادي نهر النيل وإنتاج شمالي أفريقيا وإنتاج المغرب العربي وإنتاج الولايات المتحدة وغيرهم من مناطق العالم المنتجة للتمور.

وحتى في الجزيرة العربية، تختلف أنواع التمور في إنتاج مناطق المدينة ال

المزيد

أضف الى مفضلتك
  • del.icio.us
  • Digg
  • Facebook
  • Google
  • LinkedIn
  • Live
  • MySpace
  • StumbleUpon
  • Technorati
  • TwitThis
  • YahooMyWeb

التالي